《拆除你的情绪地雷》 很多时候，烦恼来自于自己有意无意地以不理性的方式思考，产生了不健康的负面情绪，然后又以消极的方式行事。转变的核心就是要无条件地接纳自己、他人以及这个世界。 一、理性情绪行为疗法 表面上看，是1导致了3，实际上，2更为重要。 挫折或阻力 自己的想法，尤其是不理性的想法 挫折和不理性的想法造成的焦虑 如果1只是一些普通的倾向或者愿望时，你会产生不愉快但健康的情绪，例如后悔、遗憾，对自己不满。这些情绪可以化作动力，为你带来后续的努力。 如果用力过猛，把愿望变成了一种必须达到的要求，则会压迫身心，产生不健康和毁灭性的严重负面情绪。 首先需要承认自己的这些想法不够合理（不理性想法），接着要反驳自己，直到将强迫性要求转变为 …

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1.《从优秀到卓越》 zrong 感受最深的部分： 第五级经理人、团队建设、刺猬理念、技术不是决定性因素 1.1 姊妹篇 《基业长青》 《从优秀到卓越》 《再造卓越》 《选择卓越》 1.2 样板公司标准 30年以上历史 前15年平庸，后15年卓越 累计股票收益率达到市场平均水平的3倍以上（可口可乐沃尔玛等只有2.5倍） 没有包含高科技公司（时间段原因） 排除公司处于行业风口的情况（若整个行业收益率大大高于市场平均水平则排除这个行业） 寻找1965-1995这30年间，登上过财富500强中的1435家公司。找到了11家符合标准的样板公司。 又找到11家对照公司（没有实现跨越式发展）和6家对照公司（昙花一现） 1.3 实现跨越的关键要素 …

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书籍信息 作者: [美]菲利普•休斯顿 迈克尔•弗洛伊德 苏珊•卡尼瑟洛 出版社: 江苏凤凰文艺出版社 译者: 钱峰 页数: 280 主观信息 开始阅读：2018-04-02 结束阅读：2018-04-06 我的标签：思维方式、心理学、谈话技巧 我的评分：9 我的读书记录 摘录 瞬时思维 内在脆弱。在无法反向输出的时候（看报纸/电视/文章/演讲），就是内在脆弱。 趁虚而入。利用人在懈怠状态的“第一选择”。 循序渐进。不先给出最期待的结果，而是一步步深入。 翻页信息。传递“事情已经过去”的信息，让对方将重点放在“如何取得更好的结果”，不纠结“说不说”，而考虑“如何说对我更有利”。 营造环境 一个人感受自己“不会被别人反驳”时才敢说出心 …

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系列 【读书笔记】思考，快与慢（一） 【读书笔记】思考，快与慢（二） 【读书笔记】思考，快与慢（三） 我的理解 第18章 如何让直觉性预测更恰当有效？ 我们认为预测是一种天生的能力，但是这种能力是可以通过练习而习得的，而且有公式可以遵循。 根据直觉进行的预测往往是失准的，大脑常常这样做： 寻找因果关系。前面的读书笔记种讲到了大脑偏爱因果联系。对于一个没有更多数据提供的预测，大脑会探寻证据和预测目标之间是否存在因果联系，这种联系往往不是直接的。系统一能够摈弃无关活错误信息，但无法解决较小的瑕疵。眼见为实原则会发生作用，大脑会自动联想（脑部）出一个合理恰当的故事。 替代和快速配对。系统一会在证据不足的情况下将要预测的内容替换成一个更容易 …

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系列 【读书笔记】思考，快与慢（一） 【读书笔记】思考，快与慢（二） 【读书笔记】思考，快与慢（三） 我的理解 这里的基础比率就是前面第7章中的比率忽略的内容。作为人类，我们常常会忽视基础比率，这是因为我们的系统一对更“特殊”的事物感兴趣，而我们碰到的大多数事情都是“一般”的。从另一个方面，系统一在快速判断的时候，又偏爱更“典型”的信息。这是在长期的进化中得到的经验：我们需要关注事物的特殊性以躲避危险，在文明社会之前，一点点的特殊性带来的后果都是致命性的。 系统一会引起一个错误的直觉，系统二则直接不加评判地采纳这个直觉。忽视和懒惰是主因。在进行复杂的价值判断时，系统一倾向于考虑平均值而不是考虑累加值，这就是“少即是多”的现象存在的原 …

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零和博弈（Zero-sum game），也叫零和游戏。它的原理如下： 两人对弈，总会有一个赢，一个输，如果我们把获胜计算为得1分，而输棋为-1分。则若A获胜次数为N，B的失败次数必然也为N。若A失败的次数为M，则B获胜的次数必然为M。这样，A的总分为（N-M），B的总分为（M-N），显然（N-M）+（M-N）=0，这就是零和游戏的数学表达式。 简单的说，在零和博弈中，总有一方是绝对赢家，另一方是绝对输家。 囚徒困境（Prisoner's dilemma）的原理如下： 两个共谋犯罪的人被关入监狱，不能互相沟通情况。如果两个人都不揭发对方，则由于证据不确定，每个人都坐牢一年；若一人揭发，而另一人沉默，则揭发者因为立功而立即获释，沉默者 …

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